Easy Sheet Pan Teriyaki Chicken

Denna lakan teriyaki kyckling är den perfekta måltiden på vardagar! Det är enkelt att göra, snabbt att laga mat och så smaskigt att hela familjen kommer att njuta!

Det bästa receptet på kyckling och grönsaker med teriyaki-lakan! Lätt att göra, hälsosam och perfekt för matlagning en dag och njut av hela veckan!

Det här inlägget är sponsrat av Perdue Farms och innehåller länkar till affiliate. Om du köper via dessa länkar kan jag få en liten provision utan extra kostnad för dig!

Okej, låt oss få en sak rakt - jag älskar kyckling, men jag hatar att klippa den. När jag besökte Perdue Farms huvudkontor förra året lärde de oss hur vi skulle skära en hel kyckling, och jag gjorde det, men jag tyckte inte om det.

kontorsfest julspel för vuxna

Det är bara något med att skära kyckling som får mig.

Därför älskar jag absolut att Perdue Farms erbjuder Perdue Harvestland förskurna tärnade kycklingbröst . Istället för att behöva klippa av det, tinar jag bara hur många enskilda portioner jag vill ha till min måltid och lagar mat.

Det är så mycket enklare än att klippa det själv och helt perfekt i recept som denna ark teriyaki kyckling!

Ark Pan Teriyaki kyckling

För några månader sedan skrev jag det bästa teriyaki kycklingskålar . De är så smaskiga och lätta att göra - perfekt för en snabb måltid på vardagar!

Det här teriyaki-kycklingarket använder samma teriyakisåsrecept men använder det i ett snabbt och enkelt recept på lakan i stället. Det är fantastiskt om du vill njuta av fler grönsaker och inte vill titta på kaminen medan teriyaki kyckling lagar mat.

Och om du använder Perdue Harvestland förskuren tärnad kyckling , du kan ha detta i ugnen på några minuter. Lek med barnen medan det lagar mat och äta middag bara några minuter senare!

Vill du göra det ännu bekvämare? Du kan köpa alla kött från Perdue Farms (inklusive denna tärnade kyckling) direkt från deras hemsida och få det skickat hemma till dig!

Använd länken https://www.perduefarms.com/playpartyplan och du kommer få 15% rabatt alla deltagande produkter och ett gratis paket med Perdue Harvestland tärnade kycklingbröst.

Och med deras nuvarande buntalternativ kan du få kött av hög kvalitet levererat direkt till ditt hem (i miljövänlig förpackning!) Till ungefär samma kostnad som att köpa det i mataffären!

Det här är bara några av mina nuvarande favoritpaket - sådana fantastiska erbjudanden till över 50% rabatt på deras ordinarie pris!

Ekologisk kycklingbunt - över 17 kg ekologisk kyckling till mindre än 3 dollar per pund!
Det bästa av Perdue kycklingpaket - över 80 portioner av olika typer av kyckling (inklusive vad vi använde för detta apelsinkyckling ) till mindre än 62 cent per portion
Ett snitt över premiumköttbunt - ett provtagare av Niman Ranch (inklusive det fläskkött som vi använde för dessa drog fläskreglage ), Coleman Natural, Sonoma Red och naturligtvis Perdue. Ett paket som bara finns tillgängligt på Perdue Farms webbplats!

Och med Perdue Farms vet du var ditt kött kommer ifrån och vad du får med ditt kött. Du vet att köttet alltid kommer att vara:

Uppfostrad av familjebönder
Uppfödda utan hormoner och inga antibiotika någonsin
100% vegetarisk matning (inga djurprodukter)

Ingredienser för Teriyaki kycklingark

Detta lakpannet teriyaki kycklingrecept använder ingredienser som de flesta kommer att hitta i sina hem och om inte, är alla dessa föremål lätt tillgängliga i din lokala livsmedelsbutik.

Här är allt du behöver för både marinaden, teriyakisås och själva lakanmat!

Kokosnötsaminos (eller så kan du använda sojasås)
Risvinäger
brunt socker
Kokosolja
sesamolja
Mjöl
Färsk vitlök och vitlökspulver
Färsk ingefära och ingefära pulver
Perdue Harvestland tärnade kycklingbröst
Honung
Broccoli, zucchini och morötter
Avokado olja
Salt
Rostade sesamfrön

Ingredienser för teriyaki kyckling för ark

Hur man gör lakan Teriyaki kyckling

En av de saker jag gillar mest med lakpannmåltider är hur lätt de är. Plus liknande enpottmat , recept på lakan använder vanligtvis väldigt få rätter!

Här är hur enkelt det är att göra denna maträtt!

1 - Marinera din kyckling.

Placera bara alla teriyaki-marinadingredienserna i en stor påse i gallonstorlek tillsammans med Perdue Harvestland tärnade kycklingbröst. Blanda dem runt och låt marinaden sitta i minst 30 minuter upp till över natten.

2 - Klipp dina grönsaker.

Hacka alla dina grönsaker medan kycklingen marineras eller några minuter innan du vill göra lakan kyckling.

Ditt mål är att skära alla grönsaker av ungefär samma storlek så att de lagar jämnt i ugnen. Och medan jag sa att du kunde använda vilka grönsaker du ville ha i instruktionerna, rekommenderar vi att du använder morötter, broccoli och zucchini eftersom de tenderar att laga mat ungefär samma tid.

Om du har någon kvar zucchini, detta chokladchip zucchini bröd skulle göra en smaskig efterrätt!

När grönsakerna är skurna, kasta i en stor skål med lite olja och salt, tillsätt sedan kycklingen och rör om för att kombinera allt jämnt.

Grönsaker som kastas för teriyaki kyckling

3 - Placera på lakan.

Fyll en lakpanna med pergamentpapper och dumpa sedan skålen med grönsaker och kyckling på pergamentpapperet. Använd tångar för att sprida bitar jämnt så att det inte blir någon överlappning.

Om du har för mycket för ett jämnt fördelat ark, dela det i två.

Stek kyckling och grönsaker i ugnen i 12 minuter.

4 - Gör teriyakisås.

Medan kycklingen och grönsakerna rostar förbereder du teriyakisås genom att helt enkelt kombinera alla ingredienser i en kastrull på spisen - koka och sedan simma tills de är färdiga.

5 - Broil till slut.

Dra ut lakpannan ur ugnen, borsta kycklingen och grönsakerna med teriyaki-glasyren och stek i tre minuter - se till att titta noga så att glasyren inte brinner.

Tillsätt teriyaki-glasyr till lakan teriyaki kyckling

6 - Servera varm.

Servera varma antingen med risnudlar, ris eller bara ensam om du vill hålla fast med bara kött och grönsaker!

Vill du ha fler godsaker?

Vill du ha mer läckra recept precis som det här? Ange ditt förnamn och e-postadress i formuläret nedan för att gå med i Play Party Plan-communityn! Du får veckovisa recept och festidéer direkt till din inkorg!

Förnamn E-post * Gå med nu Skriva ut Betygsätta 5från7röster

Ark Pan Teriyaki kyckling och grönsaker

Denna lakan teriyaki kyckling är den perfekta måltiden på vardagar! Det är enkelt att göra, snabbt att laga mat och så smaskigt att hela familjen kommer att njuta! Magasin av teriyakihöna på en arkpanna

Förberedelse:femton minuter Kock:femton minuter Total:1 timme Serverar6 serveringar

Ingredienser

Kycklingmarinad

▢1/4 kopp kokosnötsaminos eller sojasås
▢2 TBS risvinäger
▢2 TBS vatten
▢2 kryddnejlika vitlök mald
▢1 tsk färsk ingefära mald
▢2 TBS honung valfritt, om du vill ha sötare
▢1 TBS sesamolja frivillig

Teriyaki-glasyr

▢1/3 kopp risvinäger
▢1/3 kopp vatten
▢1/4 kopp brunt socker
▢1/4 kopp kokosolja
▢1/4 kopp kokosnötsaminos eller sojasås
▢1 TBS mjöl
▢2 tsk vitlökspulver
▢1 1/2 tsk ingefära pulver
▢2 tsk rostade sesamfrön

Ark Pan Teriyaki kyckling

▢1 pund Perdue Harvestland tärnade kycklingbröst ungefär två förpackningar
▢1 huvud broccoli hackad i buketter
▢3 medelstora morötter skalad och hackad i halv tum halvmånar
▢2 medium zucchini hackad i 1/2 tum bitar
▢1 TBS avokado olja
▢1/2 tsk salt-

Instruktioner

Marinad

Kombinera alla ingredienser i kycklingmarinaden i en ziploc-påse i gallon. stäng påsen och blanda ingredienserna tillsammans.
Lägg tärnad kyckling i ziploc-påsen och marinera i minst 30 minuter men helst över natten.
När du är redo att montera lakan, dra ut kycklingen så att den når rumstemperatur.

Plåt kyckling och grönsaker

Förvärm ugnen till 400 grader.
Förbered grönsakerna om du inte redan har gjort det. Målet är att göra grönsakerna ungefär lika stora så att de alla kokas igenom samtidigt.
Kasta grönsakerna tillsammans med avokadooljan och saltet.
Fördela kyckling och grönsaker jämnt på 1-2 pergamentfodrade arkpannor.
Stek i ugnen i 12 minuter, eller tills grönsakerna är mjuka och kycklingen är kokt. Förbered teriyaki-glasyren medan lakpannorna rostar.
Ta bort lakpannorna från ugnen efter 12 minuter och ställ in ugnen i en broil.
Borsta teriyaki-glasyren över alla kyckling- och grönsakerna på lakpannorna.
Återför lakpannorna till ugnens nedersta rack (detta är viktigt så att du inte bränner pergamentet eller teriyaki-glasyren) och stek i 3 minuter.
Ta ut ur ugnen och njut av sig själv eller över ris eller nudlar.

Teriyaki-glasyr

Kombinera alla ingredienser till teriyaki-glasyren i en medelstor såpanna och koka på medelhög värme tills blandningen kokar och rör om ofta.
Sänk värmen och låt sjuda i ungefär 8 minuter, eller tills blandningen når en blank, tjockare konsistens.

Näringsinformation

Servering:6g,Kalorier:359kcal,Kolhydrater:33g,Protein:tjugoettg,Fett:17g,Mättat fett:9g,Kolesterol:48mg,Natrium:798mg,Kalium:899mg,Fiber:4g,Socker:tjugog,A-vitamin:5880IU,C-vitamin:105mg,Kalcium:88mg,Järn:2mg

Ansvarsfriskrivning

Författare: Britni vaka Kurs:Middag Tillagad:Amerikansk, kinesisk Gjorde du det här?Märka @PlayPartyPlan på Facebook och Instagram och hashtag det #playpartyplan så jag kan se dina skapelser!