Roliga bollspel för att få barn att röra sig

Få hela familjen igång med dessa roliga bollspel inspirerade av Nike PLAYlist! De är det perfekta sättet att göra träningskulor roliga för barn!





Text på en bild av barn som spelar fotboll

I år var min man och jag tvungna att bli lite kreativa när det gäller att få min son att träna sport. Med allt som händer just nu finns det bara inte samma möjligheter att spela sport och att vara så aktiva som normalt. Det är därför jag är så glad över att samarbeta med Nike för att berätta hur de kan vara en bra resurs för föräldrar som letar efter hjälp med att få barn att flytta!

Dessutom delar jag några superlätta bollspel som jag skapade för vårt partnerskap som du kan använda tillsammans med idéer från Nike PLAYlist för att göra det roligare för hela familjen att vara aktiv!





Om du behöver fler idéer än jag har här, Nike PLAYlist är en fantastisk ny resurs för föräldrar fulla av kreativa avsnitt och segment som är utformade för att inspirera barnen att både flytta och använda sina fantasier medan de är aktiva. Saker som en yogaställningstävlingstävling, proffsstjärnor som gör sporttrickar i The Replay och ännu fler spel du kan göra med föremål från hela huset!

Men först, låt oss säkerhetskopiera. Låt oss prata om varför vi var tvungna att bli kreativa.



Låter det här bekant? Du frågar ditt barn om de vill spela en sport, och de säger ja! Du registrerar dem, betalar ligaavgiften och frivilligt att ta mellanmålet.

Sedan när det är dags att träna hemma, gå på träning eller till och med gå till spel är det som att dra i tänderna eftersom ditt barn säger att det inte är kul.

Jag kan inte berätta hur många gånger jag har haft det samtalet med min 7-åring det senaste året när han började spela sport. Han ville spela eftersom andra barn lekte och han ville träffa sina vänner.

Problemet är att han inte gillar att träna. Att spela fångst är tråkigt. Att göra fotbollsövningar är tråkigt. Att skjuta korgar är tråkigt. För det här barnet som lever för att leka med andra barn är det tråkigt att träna sportfärdigheter.

Så vi har blivit kreativa och kommit med alla möjliga spel som innehåller sportkunskaper. Istället för att utöva sport spelar vi spel.

Och det fungerar.

Den här veckan fick han sin första hit i baseboll någonsin. Han passerar bättre än någonsin i fotboll. Och han kommer att delta i ett grannskapsmatch av Knock Out med sina vänner istället för att säga att han är dålig på basket och tittar från hörnet.

Ung som går i ett fält

Eftersom det fungerar för oss, tänkte jag att det kan vara till hjälp att dela några av de spel som vi har spelat så att ni alla kan använda dem hemma!

Dricks!

Innan du börjar spela, låt barnen välja ut atletiska kläder som de känner sig bekväma i! Om de är bekväma är det mer troligt att de vill sätta på dem och spela! Nike har ett stort urval av bekväma barnkläder i varje barns favoritfärg och stil!

Vi lät min son och hans kusiner plocka ut sina egna kläder för spelen och det var ganska roligt att se hur mycket kläderna de valde passade perfekt till deras personligheter.

Min brorson gick med en djärv neongul outfit med Nike Dri-FIT Elite shorts , en rampljus Nike Sportswear-t-shirt och a pullover basket huvtröja . Och det mest färgstarka Nike Air VaporMax 2020 skor han kunde hitta att matcha. Han är inte det mest uttalade barnet, så jag älskar att han fortfarande kunde visa upp sin personlighet genom färger och mönster.

Min systerdotter, vår tomboy möter sassy girl, å andra sidan gick med en mer subtil strategi. Nike Pro-tights i grått, a Nike Dri-FIT träningst-shirt i svart och fast vitt Nike Air Max 270 skor . Den enda riktiga färgen för den här tjejen var i den lilla regnbågsranden på henne Huvtröja med Nike Sportswear Heritage .

Två ungar med rosa fotbollbollar på ett gräs- fält

Och så är det min son. Han älskar enkel, bekväm och färgen röd. Så det passade bara att han valde svart Nike Sportswear-byxor som känns som svettbyxor för honom, en röd Nike Sportswear-t-shirt och en röd och svart Nike Sportswear Hoodie med helt dragkedja . Plus matchande rött och svart Nike Jr. Phantom GT Academy IC fotbollsskor .

alla hjärtans festspel för vuxna
Pojke som rymmer en boll som pekar på saker på marken

Låt oss nu prata om de bollspel jag lovade! Sex av dem - alla utformade för att göra sport roliga, anpassa till dina barns skicklighetsnivåer och för att få hela familjen inblandad!

Du kan titta på en snabb smygtitt i videon nedan!

1 – Basebowl

I det här roliga spelet tränar barn att slå, springa baser och bowla med en antydan till vänlig tävling!

Förnödenheter som behövs:

  • Bowlingnålar (eller vattenflaskor fungerar också!)
  • Baser
  • Basbollar
  • Basebollträ
Ett barn som rymmer ett tecken som säger basebowl och baseballutrustning

Uppstart:

  1. Placera dina baser som du skulle se på en baseball diamant. Låt ett barn börja slå hemma.
  2. Sätt upp dina bowlingnålar någonstans i vägen för löparen. Låt det andra barnet stå 10-20 meter bort (beroende på barnets ålder) med en hink baskulor.
  3. Ha en vuxen eller en äldre tonhöjd så att tonhöjderna är ganska exakta och kontrollerade för smeten.

Hur man spelar:

Pitch bollen till smeten. Så snart de träffar det bör de börja springa och det andra barnet börja bowla basbollar vid bowlingstiftet och försöka slå ner dem.

Ung som rymmer en basebollträ

Smeten ska fortsätta springa baser och försöka göra så många körningar som möjligt innan bowlern kan slå ner alla stift. Så snart bowlern slår ner alla tio stift stannar löparen.

Flicka i grå svettas löpande baser

Byt din smet och bowler och spela igen.

Flicka som bowlar en baseball på bowlingstift

Om du vill förvandla det till en liten tävling för äldre barn, låt dem hålla reda på hur många körningar de gör och barnet (eller laget om du vill placera dem i lag) som har mest efter att varje slag tre gånger vinner .

Stanna inte där! Använd samma bowlingnålar för att träna fotbollsfärdigheter i det här roliga Nike PLAYlist SportsLab fotbollsspel! Det är ett super roligt alternativ för dina små spirande fotbollsstjärnor!

2 - Kasta ner

I det här roliga spelet använder barnen bollar för att slå ner mål för att göra sina lagkamrater kompletta dumma sporttemautmaningar.

Förnödenheter som behövs:

  • Plastkoppar
  • Fotboll eller basketboll (använd vad du försöker träna)
  • Dumma utmaningar - skriv ut en lista här
  • Övriga föremål från hela huset kan du lägga på koppar (skopor, lådor, kylare, stegar, stolar, etc.)
Barn som håller en skylt som säger att kasta ner och en väska med fotbollar och kort

Uppstart:

  1. Klipp och tejpa dumma utmaningar på plastkoppar. Eller skriv ut dem på etikettpapper i full ark och använd sedan etiketter som klistermärken för att lägga dem i koppar.
  2. Placera slumpmässiga föremål från ditt hus i ett stort utrymme utomhus, på en bana eller någon annanstans som du inte har något emot att bollar flyger runt. Du kan också ställa in det här på en lekplats eller svängsats om det är tomt.
  3. Lägg plastkoppar ovanpå föremålen med etiketterna vända mot spelarna så att de vet vad de siktar på.
  4. Antingen tejpa, rita eller bara ange en linje att kasta bakom. Du kan ha en rad eller flera rader för olika åldrar av spelare.
Barn som håller en plastkopp som säger låtsas vara din favoritsportstjärna

Hur man spelar:

Välj den första personen som kastar. Jag rekommenderar att du gör det yngsta till det äldsta för att göra det enkelt.

Beroende på vilken skicklighet du försöker träna, bör den första personen antingen kasta en fotboll eller studsa förbi en basket för att försöka slå ner ett koppmål. Om de slår ner en kopp måste personen bakom dem i kö fullborda utmaningen innan de tar sin tur.

Flicka som kastar en Nike-fotboll i grå kläder

Om de slår ner flera koppar på ett kast, måste personen bakom dem i kö fylla alla utmaningar antingen separat eller tillsammans (se videon i det här inlägget för ett roligt exempel på tre utmaningar gjort tillsammans). Här är en snabb kik på galenskapen som hände!

Vuxen i en röd tröja slam dunking

Det finns två uppsättningar utmaningar i arket som du kan ladda ner i leveranslistan ovan - sådana som är mer på den dumma sidan och de som är mer rörelsebaserade (t.ex. snabba fötter, knäböj etc.). Du kan göra allt av ett slag beroende på dina mål för spelet eller så kan du kombinera de två!

Flicka som rymmer en plastkopp som säger snabba fötter

När spelaren har slutfört sin utmaning är det deras tur för lite målövning! De får sedan kasta för att försöka slå ner en utmaning för spelaren bakom sig.

Fortsätt spela tills alla koppar slås ner eller tills du känner för att sluta.

Ta det här spelet ett steg längre genom att prova Los Angeles Lakers-stjärnan Anthony Davis Nike PLAYlist SportsLab Throwback spel som använder mindre mål!

Dricks!

Om dina barn gör distansutbildning, hemundervisning eller en hybridinlärningsmodell i år - använd Shake Ups, The Replay och SportsLab-spel från Nike PLAYlist tillsammans med dessa spelidéer att göra hemma PE. De är så roliga att de inte ens inser att det fortfarande är en del av skolan.

3 - Fotbollskroket

I det här roliga spelet tränar barnen sina fotbollsparker och beröringar medan de försöker finessera bollen genom en krokettkurs med kottar!

Förnödenheter som behövs:

Två pojkar som håller ett tecken som säger fotbollskroket med en bild av fotbollar

Uppstart:

  1. Ställ upp kottarna i ett stort gräsbevuxet område som ett krokettfält, använd två kottar istället för en krokettunnel. Är du inte säker på hur du ställer in ett kroketfält? Jag har inkluderat en bild nedan för att visa dig konens placering. Placera kottarna så nära att barnen potentiellt kan sparka igenom bollen i en spark men tillräckligt långt för att det fortfarande är utmanande att få igenom den i en spark.
  2. Låt alla barn stå i början av krokettbanan med sin egen fotboll vid sina fötter.
Fotboll krokett kurs

Hur man spelar:

Välj den första personen som går. De får en spark för att försöka få den genom den första uppsättningen kottar. Om de klarar sig får de sparka igen och gå vidare genom banan. Om de inte klarar sig lämnar de sin boll där den är och det är nästa persons tur.

Två ungar som sparkar fotbollar genom kottar

Nästa person gör nu detsamma - de försöker sparka bollen genom den första uppsättningen koner.

cirkus tema födelsedagsfest dekorationer

Den enda skillnaden från den första spelaren är att om deras boll berör en annan spelares boll, får de en ny spark (bara en extra spark även om den berör en annan spelares boll OCH går igenom konerna). Detta kan göra det lättare att få bollen genom konerna när de går längs banan och fler barn och bollar läggs till blandningen.

Flicka med hennes fot på en rosa fotbollboll

Låt alla ha en tur då du upprepar och går tillbaka till spelaren som startade. Barnen måste få sin boll genom alla krokettkottarna och tillbaka för att avsluta banan.

När de har avslutat kursen, ta det upp och se om dina barn kan göra fotbollstricket Sam Kerr visar upp i detta Nike PLAYlist Replay-avsnittet !

Två ungar med rosa fotbollbollar på ett gräs- fält

Dricks!

Låt vuxna förklara spelreglerna utan bollar innan du börjar. Om det verkar för komplicerat för yngre barn, bli av med regeln 'få en ny sväng om du rör en annans boll'.

Vuxen som förklarar hur man spelar fotboll till barn

4 - Rebound 500

I den här återhämtande remixen av det klassiska spelet 500, försöker barnen nå 500 poäng genom att skjuta korgar och komma tillbaka!

Förnödenheter som behövs:

Pojke i grå kläder som håller en skylt som säger Rebound 500

Uppstart:

  1. Ge en person bollen och låt resten av spelarna stå i basketnyckeln som om de skulle komma tillbaka.
Flicka som håller en Nike-basket

Hur man spelar:

Välj den första personen som ska skjuta. Den här personen fortsätter att skjuta korgar tills någon når 500 poäng.

Innan skytte ska spelaren säga antingen 100, 200, 300, 400 eller 500. Detta kommer att vara antalet poäng som skottet är värt.

Sedan skjuter de - om de gör skottet får de poängen själva. Om de missar skottet får den som får returen (antingen i luften eller efter att den träffar marken) poängen.

Tonåring och vuxna som boxas ut under en korg

Ge tillbaka bollen till den ursprungliga skytten och gör allt igen. Barnen håller reda på sina totala poäng och den som får 500 poäng först blir nästa som skjuter. Om skytten kommer till 500 poäng först återställs allas poäng och det startar en ny omgång.

Ung i gula klädhopp som skjuter en basket

Den enda andra regeln är att den som skjuter måste vara vid frikastlinjen eller längre bak (utom riktigt små barn). På det sättet finns det utrymme för återhämtning och möjligheten att de saknas är större.

När du är klar igen, prova det här roliga Nike PLAYlist SportsLab DribbleScotch spel för att arbeta med andra basketfärdigheter på ett roligt sätt!

5 - Famished Famished Fielder

Barnen kommer till liv i en rolig baseballversion av ett populärt brädspel för barn!

Förnödenheter som behövs:

Flicka som håller ett skylt som säger svält svältfältare

Uppstart:

  1. Dela upp spelare i par, helst ett yngre barn med en vuxen eller äldre tonåring för att hjälpa till att kontrollera saker lite. Låt varje par ta en liten hink och deras baseballhandskar och gå stå i ett hörn av ett stort utrymme.
  2. Fyll den stora skopan med baskulor.

Hur man spelar:

När varje par är i sitt eget hörn av utrymmet är det dags att spela. En vuxen eller tonåring som helst inte spelar - de kan bara skynda tillbaka till sitt hörn om de spelar - dumpar hinken med baskulor mitt i utrymmet.

Vuxen som dumpar en hink med basbollar

Så snart skopan släpps ut helt springer en spelare från varje lag ut och sätter in en boll och slänger den till sin lagkamrat som står vid den lilla hinken.

Ung i gula kläder som sätter in en baseball

Den fångande lagkamraten ska placera bollen i skopan.

Om den fångande lagkamraten inte fångar bollen, kan de springa efter den och lägga den i sin hink eller bara gå vidare till nästa boll som deras lagkamrat sätter in.

Flicka som fångar en baseball i en handske

Alla lag fortsätter att satsa, fånga bollar och placera dem i sina små hinkar tills bollarna har blivit inlagda. Notera hur många bollar varje lag satte in den omgången.

Spelare i varje lag byter sedan plats och spelar om igen, den här gången med den andra spelaren och den första spelaren som fångar bollarna.

Alternativt alternativ: Behöver du ett spel du kan spela inomhus? Prova den här strumpan Nike PLAYlist Shake Up-idé istället!

6 - Balltleship

Oavsett vilka bollfärdigheter du behöver träna, kommer barnen att älska att öva när de kastar, studsar och stöter på bollar över nätet för att sänka andra spelares plastkoppskepp!

Förnödenheter som behövs:

  • 17 plastkoppar per lag
  • En boll - volleyboll , basketboll , eller fotboll (välj baserat på vad du vill träna, låt barnen välja varje tur, eller ändra upp det under hela spelet)
  • Nät (valfritt)
Ungeinnehavtecken som säger balltleship och en massa plastkoppar

Uppstart:

  1. Ge varje lag 17 koppar och låt dem placera plastkoppar på deras sida av nätet för att skapa ”fartyg”. Varje lag ska skapa ett 5-kopparskepp, 4-kopparskepp, (2) 3 koppskepp och ett 2-kopparskepp. Placera kopparna ungefär en fot från varandra i fartygen.
  2. När det är gjort ska lagen stå på sin sida av nätet och göra sig redo att spela!
Ung som placerar plastkoppar på en basketplan

Hur man spelar:

Ge startlaget en boll och låt dem skicka den över nätet med de sportfärdigheter du försöker träna.

  • Volleyboll - låt en spelare kasta till den andra och den personen stöter på den över nätet.
  • Basketboll - har äldre spelare som studsar passera bollen över nätet och yngre barn bröst passerar över nätet.
  • Fotboll - låt barn kasta fotbollen över nätet.
Barn i en röd Nike-skjorta som kastar en fotboll

Målet är att försöka sänka det andra lagets cupfartyg genom att slå dem med bollen. Om bollen går över nätet och träffar en kopp antingen direkt, på en studs eller rullning, träffas fartyget och den koppen tas ur spel. Om alla koppar i ett skepp träffas sänks fartyget.

Basket som slår en plast- kopp på en basketplan

När det ena laget tar en turkastning får det andra laget ett försök.

Fortsätt spela tills ett lag har sänkt alla andra lags fartyg.

Flicka som rymmer en basket med plastkoppar på jordningen

Dricks!

Gör det lättare för yngre barn genom att testa detta Nike PLAYlist Battleshots SportsLab-spel det är likartat men med hulbågar istället för plastkoppar!

tips och tricks

Under de senaste sex månaderna när vi har kommit med en hel del av dessa olika bollspel har vi också hittat några saker som fungerar bra och andra som inte gör det. Så jag delar några saker som förhoppningsvis hjälper dig att få dina barn att tänka på att sport är roligt igen!

Uppfinna inte hjulet på nytt. Även om jag personligen tycker om att skapa spel behöver du inte. Det finns massor av resurser där ute som redan har roliga sätt att få barn att flytta. Nike PLAYlist är en av våra favoriter eftersom avsnitten är korta, barnen i vart och ett av segmenten är engagerande och aktiviteterna är sådana du kan gå med eller replikera hemma direkt utan att behöva gå ut och köpa en massa saker.

Dessutom kommer du att bli förvånad över hur du tittar på det roliga SPELA avsnitt och avsnitt dina barn kan börja komma med sina egna kreativa idéer för att göra det roligare att bli aktiv!

Få tonåringar inblandade. Även om dessa spel var designade för barn kan tonåringar vara till stor hjälp när du inte har andra vuxna som kan hjälpa till med svårare delar av spelet (som att fånga i Famished Fielder). De kan också vara bra exempel på hur man gör saker som att boxas ut i Rebound 500 eller hur man har en positiv attityd när du förlorar.

Och vilket barn ser inte upp till äldre tonåringar och vill vara som dem? Jag vet att min son älskar sina äldre kusiner och kommer att göra allt de gör även om det är något han inte vågar göra för oss! Dessutom kan tonåren till och med ha kul!

Ungeanseende med två vuxna och en tonårig pojke

Spela med andra. Även om du verkligen kan spela dessa spel med ett barn, är de ännu roligare med andra människor. Ta syskon, lagkamrater eller grannar och spela tillsammans. Barn är mycket mer benägna att vilja spela bollspel när de känner att de också kommer att umgås med andra barn!

Barn som sparkar fotbollar i en

Blanda det. Testa olika spel hela tiden och bygg vidare på vad som fungerar med dina barn. Om de älskar att kasta fotbollar i balltleship-spelet, prova den här fotbolls tic tac toe Nike PLAYlist Shake Up Nästa!

Bli bekväm. Se till att barnen är bekväma när de leker. Precis som i början av läsåret när de får nya skolkläder, låt dem välja några sportkläder de älskar. Nike har massor av färger, tyger, mönster, storlekar och former som barnen kommer att älska i sina barnval . Vad de väljer är de mer benägna att spela!

Och se till att de inte är för heta eller för kalla ute. Jag vet att våra värsta upplevelser med min son och sport har varit när han fryser - bär eller ta med lager så att de kan justera efter behov!

30: e presentidéer till honom

Ta en väska. Medan du får nya kläder, ta en duffel väska att hålla skorna och utrustningen inne. Det är lättare att komma ut och spela när allt hålls tillsammans på ett ställe!

Flicka som tar sportutrustning ur en Nike-väska

Spela på deras nivå. Dessa spel och sport i allmänhet är tänkta att vara roliga. Anpassa spel till dina barns nivåer efter behov genom att flytta linjer på rätt sätt, med mindre bollar (dessa Nike Färdigheter är bra) och byter utrustning för att matcha de sporter du vill arbeta med.

Barn som spelar fotboll? Kasta fotbollar. Barn som spelar volleyboll? Låt dem sätta volleybollar i balltleship istället. Spelar tennis? Använd en racket för att slå bollar mot mål i kast ner. Möjligheterna är oändliga - jag gav dig bara en start!

Träffa dem där de är nu, inte där du vill att de ska vara och du kommer att bli förvånad över hur långt de når. Dessutom får du lyckligare barn som gillar att spela!

Barn som sitter på fotbollar i ett gräs- fält

Få hjälp. Inte alla föräldrar är en sportnarkoman. Nike PLAYlist har massor av resurser för föräldrar vars barn vill spela sport - rörelseaktiviteter för hela familjen, tips om coachning, idéer för att flytta hemma och mer! Låt experterna fylla i luckorna.

Mer aktiva spel